Overthinking adalah di mana kondisi otak kita berpikir berlebihan mengenai satu atau banyak hal.

Overthinking merupakan salah satu permasalahan dalam kehidupan saya yang baru saya sadari. Sebelum saya tidur biasanya saya selalu memikirkan sesuatu, semisal goal yang saya ingin capai, hambatan pekerjaan, dan lain-lain. Bahkan, terkadang saat sedang mengemudi saya bisa memikirkan sesuatu, ibaratnya tubuh saya sedang mengemudi namun otak saya sedang memikirkan hal lain.

Saya baru sadar kalau overthinking itu tidak baik setelah membaca artikel ini, menurut artikel tersebut overthinking bisa menyebabkan beberapa masalah seperti gangguan tidur, analysis paralysis dan bahkan bisa mengancam kesehatan mental kita.

Overthinking Hal Positif Baik?


Yang membuat saya terkejut adalah ternyata overthinking untuk hal-hal yang positif pun tidak baik! Karena apa pun yang kita pikirkan secara berlebihan baik itu positif atau pun negatif bisa membuat otak kita kelelahan, yang pada akhirnya kita akan banyak mengambil keputusan-keputusan buruk dalam hidup kita.

Saya cukup sering berpikir berlebihan mengenai masa depan, positif tentu saja. Karena saya cukup banyak membaca, untuk memegang terus apa yang mau saya capai saya harus terus bermimpi, saya menterjemahkannya dengan terus memikirkan hal-hal positif untuk masa depan saya.

Tidak salah juga menurut saya, namun mungkin apa yang sudah saya lakukan selama ini terlalu berlebihan. Saya bisa bilang seperti itu karena saking seringnya saya berpikir berlebihan mengenai masa depan, sampai-sampai saya merasa kalau pikiran tersebut sudah menjadi kenyataan dan efek buruknya adalah saya jadi malas bekerja, bahkan malas melakukan apa pun.

Entahlah, mungkin ini bagian dari efek buruk overthinking. Otak saya mungkin terlalu lelah sehingga mau melakukan apa pun rasanya menjadi kurang bergairah.

Solusi Overthinking


Lalu bagaimana caranya untuk mengontrol atau minimal mengurangi overthinking? Masih menurut artikel yang sama, kita harus mulai belajar untuk hidup dalam "Present Moment" di mana kita tidak berpikir, hanya mengalami saja.

Pengertian Present Moment kurang lebih adalah di mana kondisi pikiran dan tubuh kita berada dalam satu waktu yang sama dan dalam keadaan sadar. Saya kasih contoh seperti di atas, semisal kamu sedang mengemudi, "Present Moment" adalah saat tubuh dan pikiranmu fokus dan sadar mengemudi.

Contoh lainnya saat kamu membaca buku, pasti kamu cukup seringkan saat sedang membaca buku, tapi tiba-tiba pikiranmu malah memikirkan hal lainnya. Dengan mempelajari "Present Moment" mungkin kamu bisa lebih fokus dalam membaca karena tubuh dan pikiranmu hanya sadar dan fokus membaca buku .

Saya sedang mempelajari hidup dalam "Present Moment" ini, tidak mudah, namun untuk saya yang sudah mengalami efek buruk dari overthinking, solusi ini sangatlah penting untuk dipelajari dan dijalankan. Saya berusaha untuk lebih menikmati hidup hari demi hari, detik demi detik dan berusaha untuk tidak lagi mencemaskan masa depan apalagi masa lalu.


Kalau kamu punya pengalaman overthinking atau sudah mempelajar "Present Moment", silahkan berbagi dengan saya melalui twitter saya @idenovasi