Saya banyak membaca berbagai artikel berbahasa Inggris mengenai self-improvement, salah satu cara meningkatkan diri adalah dengan menulis jurnal.

Jurnal adalah sebuah catatan yang ditulis dalam sebuah kertas atau bisa juga berbentuk catatan digital. Jurnal bisa berisi catatan kehidupan kita sehari-hari, menumpahkan ide-ide yang terpikirkan, maupun hanya sekedar 'curhatan'. Yes, curhat atau curahan hati.

Beberapa hari ke belakang, karena sedang tidak ada pekerjaan, saya iseng membuka Evernote dan membuat 1 catatan baru berjudul Jurnal #1. Awalnya saya hanya melamun melihat catatan yang masih bersih, tapi tiba-tiba saya terpikirkan untuk menuliskan semua yang terpikirkan maupun yang sedang mengganggu pikiran saya.

Tanpa berhenti untuk berpikir, saya terus menulis, tanpa terasa saya sudah menulis hampir 700 kata, tepatnya 685 kata. Sebagian besar curhatan saya mengenai pilihan karir saya ke depannya, pilihan-pilihan hidup ke depan, dan beberapa hal yang terus mengganggu dipikiran saya. Saya terkagum-kagum sendiri, saya benar-benar mencurahkan isi pikiran saya ke dalam catatan tersebut.

Overthinking
Overthinking adalah di mana kondisi otak kita berpikir berlebihan mengenai satu atau banyak hal. Overthinking bisa menyebabkan beberapa masalah seperti gangguan tidur, analysis paralysis dan bahkan bisa mengancam kesehatan mental.

Kemudian, saya coba baca ulang kembali dari awal sampai akhir. Saya bisa membaca pikiran saya sendiri dengan sangat jelas, bahkan ada beberapa hal yang membuat saya berpikir, "Kok bisa ya saya berpikir seperti ini", pikir saya. Banyak sekali kata "pikir" di paragraph ini 😅.

Menulis jurnal ternyata bisa langsung saya rasakan manfaatnya, mencurahkan isi pikiran, membantu membaca pikiran lebih jelas, dan juga melatih saya untuk terus menulis setiap hari. Karena salah satu impian saya adalah bisa menulis buku suatu hari nanti. Dan saat saya menulis artikel ini saya sudah berhasil menulis lebih dari 5 jurnal, saya membuat sebuah "notebook" khusus di Evernote berisi Daily Journal.

Kalau kamu pernah merasa terlalu banyak berpikir atau pikiran sedang tidak karuan, kamu bisa mencoba untuk menuliskan semua pikiran kamu dalam sebuah kertas atau bisa menggunakan aplikasi "Notes" pada ponsel pintar atau laptopmu. Siapa tahu kamu bisa merasa lebih baik, bahkan bisa menemukan jawaban atas segala masalah-masalah yang sedang menimpamu.

Happy Journaling.


Sumber gambar: Aaron Burden